7 BUAH DAN SAYURAN PENCERAH WARNA KULIT

Hai sobat, kali ini saya membuat sebuah artikel yang saya khususkan bagi para kaum wanita. Memiliki kulit putih dan lembut adalah dambaan bagi setiap wanita, namun yang terpenting dari semua itu adalah kulit yang sehat, betul tidak? 

Tak sedikit dari kaum wanita yang rela merogoh koceknya dalam-dalam hanya untuk membeli bahan perawatan kulit seperti scrub,pelembab dan masker, serta untuk melakukan metode perawaan lainnya.

Namun terlepas dari penggunaan produk berbahan kimia tadi ,sobat juga dapat menenerapkan gaya hidup sehat untuk mendapatkan kulit yang sehat secara alami tanpa harus mengeluarkan biaya yang begitu besar. Nah karena itu kali ini Saya akan memberikan beberapa info tentang makanan yang bernutrisi yang dapat mencerahkan kulit secara alami yang mudah-mudahan bermanfaat bagi pembaca sekalian.

1.Wortel

Seperti yang kita ketahui bahwa wortel kaya akan vitamin C dan karoten, yang bermanfaat bagi tubuh. Selain itu wortel juga dikenal sebagai salah satu sayuran terbaik untuk kesehatan kulit dan rambut.Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal dari buah yang biasanya berwarna merah atau orange ini, konsumsilah wortel atau dalam bentuk jus secara teratur.

2.Pepaya

Siapa sih yang tidak tahu buah yang satu ini, buah yang biasa tumbuh di pulau tropis termasuk indonesia ini   kaya akan vitamin C, selain itu pepaya juga banyak mengandung vitamin A, E dan Antioksidan yang sangat baik untuk mencerahkan kulit, menghilangkan noda hitam dan bekas jerawat.

Sobat dapat menggunakan buah yang satu ini sebagia masker wajah ataupun sebagai scrub. Manfaat lain dari buah ini adalah untuk membersihkan sistem dan memperlancar siklus menstruasi.

3.Tomat

Nah untuk sayuran yang kaya akan likopen (tipe modifikasi dari karoten) ini, selain baik untuk kesehatan kulit, tomat juga membantu sobat untuk menurunkan berat badan dan mencegah terjadinya kanker.

4.Kiwi

Buahyang satu ini sangat kaya akan vitamin C. Vitamin C disini berguna untuk membuat kulit tampak putih secara alami. Sobat dapat langsung mengonsumsi buah yang satu ini ataupun menggunakannya sebagai masker.

5.Bit merah

Sayuran berwarna merah ini kaya akan Zat besi dan vitamin yang dapat membersihkan pori-pori kulit,memperlancar aliran darah serta mencerahkan kulit. Selain dapat mengonsumsi buah ini dalam bentuk jus, pergunakanlah bit ini sebagai masker untuk hasil yang maksimal.

6.Sayuran Berwarna Hijau

Karena Sayur yang berwarna hijau banyak mengandung Vitamin,nutrisi dan mineral, selain baik untuk kesehatan kulit, sayur ini juga sangat bermanfaat bagi kesehatan  tubuh secara keseluruhan.

Konsumsi sayur-sayuran yang berwarna hijau setiap hari, maka selain mendapatkan tubuh yang sehat, sobat juga mendapatkan kulit yang sehat dan cerah.

7.Stroberi

Diartikel saya sebelumnya saya menulis bahwa stroberi termasuk dalam salah satu bahan makanan yang dapat memulihkan energi, namun selain itu ternyata stroberi mempunyai manfaat lain yaitu untuk mencerahkan kulit serta membuat kulit putih secara alami. Itu di karena kandungan Vitamin C dalam buah Stroberi ini.

Nah demikian lah beberapa bahan makanan yang dapat sobat konsumsi untuk mendapatkan kulit yang sehat serta cerah secara alami, namun selain mengonsumsi makanan sehat, sobat juga perlu berolahraga secra teratur sehingga tubuh bisa sehat dan aura positifpun akan terpancar dari dalam diri sobat pembaca sekalian.

Semoga bermanfaat. :)

MAKANAN PEMULIH ENERGI

Apakah Sobat selalu merasa lelah setiap kali habis beraktifitas? Cobalah mengubah pola makan dan  makanan yang Sobat konsumsi sehari-hari. Makanan adalah bahan bakar energi, dengan menambah energi tinggi dalam makanan akan menjaga mesin tubuh tetap dalam kondisi yang prima. Ini berarti Sobat  harus membiasakan diri untuk sarapan pagi, mengisi energi tubuh dengan makan kecil setiap empat jam sekali, dan memilih makanan yang tepat. Selain itu sobat juga perlu mengonsumsi beberapa makanan yang dapat memulihkan energi setelah beraktifitas.

Berikut saya akan memberikan bebrapa contoh bahan makanan yang dapat memulihkan energi setelah beraktifitas:

Kacang-kacangan

Salah satu penyebab umum keletihan adalah kekurangan Zat besi, apalagi untuk orang-orang yang menghindari konsumsi daging atau bagi orang-orang yang sedang menjalani diet. Karena itulah kacang-kacangan adalah pengganti Zat besi yang tepat bagi sobat sekalian yang tidak mengonsumsi daging.

Menambahkan kacang-kacangan dalam menu makan Sobat sehari-hari, akan membantu sobat agar tidak cepat merasa lelah, menguatkaqn otot serta meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit flu.

Bayam

Bayam banyak mengandung magnesium. Magnesium sangat penting bagi wanita, khususnya yang ingin mengendurkan ketegangan. Wanita yang kurang mengonsumsi magnesium kurang dari 280 gram perhari akan mudah lelah.

Dalam mengubah karbonhidrat menjadi energi,otot sangat menggantungkan diri pada magnesium. Sebagian orang ada yang mengonsumsi magnesium tambahan untuk meningkatkan kekuatan otot. Karena para ahli merekomendasikan bayam dan makanan yang banyak mengandung magnesium lainnya untuk di konsumsi sehari-hari. Namun para ahli juga memperingatkan bahwa mengonsumsi suplemen mineral tambahan secara berlebihan dapat menimbulkan efek samping yang berbahaya bagi kesehatan.

Ikan Tuna

Ikan mempunyai  kandugan protein yang sangat tinggi, karena itulah mengapa kadang-kadang ikan disebut sebagai makanan otak. Seperti ikan tuna misalnya tuna mengandung asam amino yang disebut  Tyrosine, ketika diserap, Tyrosine membantu Neurotransmitter otak yang disebut dengan Norepinephire dan Dopamine. “peningkat” alami otakmebuat otak sobat sekalian menjadi lebih fokus, membantu sobat lebih berkonsentrasi ‘dalam beraktifitas,serta protein yang masuk keotak akan mencegah sobat cepat merasakan kantuk.

Selain itu, Protein juga penting untuk menjaga otot tubuh tetap prima. Tanpa protein yang cukup, otot tidak dapat melentur dan memulih dengan cepat setelah beraktifitas.

 

Buah Nenas

Nenas adalah satu buah yang dapat digunakan sebagai sumber energi yang besar,selain itu nenas juga dapat menyuplai kebutuhan potasium untuk tubuh kita. Potasium adalah sebuah elektrolit yang dapat membantu tubuh mempertahankan otot normal dan fungsi saraf serta membantu tubuh mencegah pemanasan tubuh yang berlebihan.

Tanda-tanda saat tubuh kita kekurangan kadar potasium adalah seperti, otot terasa nyeri, detak jantung tidak normal, refleks kurang dan merasa bingung. Karena itulah penting bagi kita untuk mengonsumsi bahan makanan yang banyak mengandung potasium.

Stroberi

Stroberi adalah salah satu buah yang kaya akan vitamin C. Seperti yang kita tahu bahwa vitamin C sangat membantu tubuh untuk menyerah Zat besi. Para ahli percaya bahwa dengan makan 60 miligram vitamin C perhari akan membuat tubuh sobat tetap fit dan energik.

Susu Rendah Lemak

Banyak wanita yang akan merasalesu dan tidak nyaman sebelum atau selama masa menstruasi mereka. Riset terbaru menyatakan bahwa makan makanan yang kaya kalsium , Seperti yogurt, dapat membantu masalah ini.

Periset menyatakan kalsium dapat mengurangi kekejangan sebelum atau selama menstruasi dengan mempengaruhi  otot-otot lembut dan pengeluaran hormon.

Pisang

Kandungan potasium dalam pisang yang sangat tinggi sangat baik jika dikonsumsi setiap hari,selain sebagai pengganti energi yang hilang, mengonsumsi pisang juga bermanfaat untuk memperbaiki mood,memperlancar menstruasi, menyehatkan saluran pencernaan dan masih banyak manfaat dari buah pisang.

Demikian beberapa jenis makanan yang dapat sobat manfaatkan untuk pemulih maupun sumber energi sehari-hari.

Semoga bermanfaat :)